【天博·体育登录入口网页版】老年人常见心理问题与调节

本文摘要：老年人面临凋亡，以及预示着凋亡而来的权利和能力的失去，若矫正失当，很更容易经常出现一些心理问题。

老年人面临凋亡，以及预示着凋亡而来的权利和能力的失去，若矫正失当，很更容易经常出现一些心理问题。本文中，我们就一起去理解老年人少见心理问题与身体健康标准。

　　一、老年人少见心理问题　　1.黄昏心理。因为丧偶、子女离家工作、自身年老体弱或患有疾病，深感生活丧失体验，对未来失去信心，对任何人和事都抱有一种消极，驳斥的灰色心理。　　2.自卑心理。

由于卸任后经济收益增加，社会地位上升，深感仍然不受人敬重和推崇，而产生失落感和自卑心理，可展现出为发牢骚、责怪，或是自暴自弃等。　　3.无价值感觉。对卸任后的无所事事无法适应环境，指出自己出了家庭和社会的毫无意义，丧失不存在的价值，对自己评价过较低。

　　4.不安全性心理。有些老年人对外界社会不满，有偏见，从而堵塞自己。有些老年人既期望别人关心照料，又惧怕沮丧，于是经常拒绝接受与他人恋情，因而不会显得不道德寂寞、性情冷漠，与周围人的距离更加近。　　5.怕死心理。

他们惧怕凋亡的核心是不安丧生。害怕谈论丧生，不肯探视病人，害怕经过墓地和听见吹奏，甚至看见一只丧生的动物也倍受性刺激，不肯认清。

　6.老年性精神障碍。有些老年人，假如缺乏规律的生活，又很少参与群体活动，或是家庭中夫妻关系，亲子关系不和，生活没愉悦感，就有可能所致各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。　　7.老年性精神病。

近年来，老年性精神病发病率也有减少趋势，少见的有老年性情感性精神病，老年性痴呆，老年性精神分裂症，由于某些慢性疾病引发的大脑衰落和心理变态等。　　二、老年人心理保健　　1.用大力的生活减缓凋亡。现代科学证明，大力的生活方式可以减缓大脑发育，维持生命活力。对工作，做到些力所能及的工作，老有所为，杨家有所用。

对自学，活到老、学到老，自学新的科学知识，可性刺激大脑活动，在精神上有所竭尽，铲除失落感和空虚感。对活动，积极开展自己青睐并合适自己的活动，如钓鱼、游泳、种花、对局、旅游、绘画、苦练书法等。　　2.要擅于掌控、调整情绪。老年人要留意掌控、调整不良情绪，清了维持无聊、大力、悲观情绪的重要性，而防止消极的不良情绪，具体方法有述说、深呼吸、听音乐等。

　　3.维持晚年家庭关系的和睦。天伦之乐，对老年人十分必要。

晚年和子女生活在一起，能避免产生孤独感。对待家庭问题，老年人不应维持直率的态度，子女也要辛劳老年人。　　4.端正对疾病的态度，大力化疗躯体疾病。

老年人更容易患病，对待疾病不应准确面临，既要推崇它，又要诬蔑它，不为疾病腹思想包袱。　　5.不断扩大兴趣与恋情。老年人适应环境卸任生活的最差办法，是发展和培育对生活的新兴趣、新的嗜好。

把精力用在自己所青睐的活动上，有事可做到，生活才有意义，精神才有竭尽。此外，还要走进家门，参予社会交往，重新加入集体活动，多与人认识，取得信息来源，可以确保心理上的青春。　　6.合理的饮食结构和必要的体育锻炼。

合理的饮食不应以酸甜、易消化、并富裕营养为原则，切忌暴饮暴食。食品不应所含非常丰富的蛋白质、维生素，同时不应低脂、低糖，豆类、奶制品、鱼、瘦肉、各种蔬菜和各种水果可供选择。必要的体育活动，既可锻炼身体，减少机体的灵活性，又可使生活扩充有意义，磨练最差每周五次，每次半小时。

　　7.教导较好的生活习惯。合理安排生活，居家有序，活动有节，对老年心理健康十分有益。较好的生活习惯不应是“三不四要”：即不吸烟者、不吃零食、不吸毒;要掌控体重、要适足睡眠中、要吃早餐、要常常运动。

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